Sou viciado em pornografia? Perguntas para refletir

Antes de começar

Esta página não é um teste e não diagnostica nada. Muitos adultos veem pornografia sem que isso cause problemas, e palavras como “vício” são usadas de jeitos muito diferentes por pessoas diferentes. O que importa é se os seus hábitos combinam com a vida que você quer. Se estiver preocupado, a pessoa certa para conversar é um profissional qualificado. Para conhecer as opções de apoio, leia vício em pornografia: onde buscar ajuda.

Perguntas sobre controle

• Eu costumo ver mais, ou por mais tempo, do que pretendia?
• Já tentei diminuir ou parar e achei mais difícil do que esperava?
• Sinto vontade de ver mesmo quando preferia estar fazendo outra coisa?

Perguntas sobre impacto

• Isso está afetando o meu sono, o meu trabalho, os meus estudos ou o meu dinheiro?
• Está atrapalhando o tempo com amigos, família ou com quem eu namoro ou sou casado?
• Eu escondo isso de um jeito que me deixa estressado?

Perguntas sobre como você se sente

• Como eu costumo me sentir depois?
• Uso principalmente para fugir do estresse, do tédio ou da solidão?
• Isso combina com os meus valores e com a pessoa que eu quero ser?

Pornografia faz mal?

É uma das perguntas mais comuns sobre o assunto, e a resposta honesta é: depende. A pesquisa sobre os efeitos da pornografia é limitada e muitas vezes contraditória. Muitos adultos assistem sem prejuízo aparente, e não há base para afirmações alarmistas sobre danos ao cérebro ou ao corpo.

Ao mesmo tempo, para algumas pessoas o consumo traz custos reais. Os mais relatados são:

• Perder a noção do tempo e dormir menos.
• Sentir que não consegue parar quando quer.
• Usar a pornografia como principal forma de lidar com estresse, ansiedade ou solidão.
• Segredo e culpa que pesam no relacionamento ou na autoestima.
• Expectativas sobre sexo e corpos que não batem com a vida real.

Por isso, em vez de perguntar se a pornografia faz mal para todo mundo, costuma ser mais útil perguntar se ela está fazendo mal para você. As perguntas acima ajudam nisso. Se você notar dificuldade de ereção, desejo sexual muito baixo ou tristeza que não passa, converse com um médico: essas questões têm muitas causas possíveis e merecem uma avaliação de verdade.

O que fazer com as suas respostas

Se as suas respostas mostram que os seus hábitos não estão onde você gostaria, isso é uma informação útil, não um veredito. Você pode tentar diminuir ou parar de ver pornografia por um período e prestar atenção em como se sente. Se a ideia do NoFap já passou pela sua cabeça, veja o que é NoFap antes de escolher um objetivo.

Quando conversar com um profissional

1. Se o consumo de pornografia está causando sofrimento significativo.
2. Se está afetando seriamente os seus relacionamentos, o seu trabalho ou a sua saúde.
3. Se você já tentou mudar várias vezes e sente que não sai do lugar.
4. Se você anda triste, ansioso ou sem esperança.

Um médico, um psicólogo ou um terapeuta sexual pode ajudar sem julgamento. Se em algum momento tiver pensamentos de se machucar, ligue imediatamente para o número de emergência da sua região ou procure uma linha de apoio emocional.