App gegen Pornosucht: privat, freundlich und motivierend
UNHOOK hilft Erwachsenen, mit Pornos aufzuhören oder weniger zu schauen: mit täglichem Check-in, Soforthilfe bei Drang in einer Minute und Ember, einem Pixel-Begleiter, der wächst, wenn du dranbleibst.
Bald für iPhone und Android
Das bekommst du
- Ein täglicher Check-in in 20 Sekunden: „Hast du heute dein Ziel erreicht?“
- Soforthilfe bei Drang mit einem Tipp: Atmen, ein 60-Sekunden-Timer, Erdung und schnelle Übungen. Immer kostenlos.
- Fortschritt, der nicht verschwindet: Zieltage werden nie zurückgesetzt, und verpasste Tage pausieren deine Serie, statt sie zu beenden.
- Level, Abzeichen und Pixel-Welten zum Freischalten, die ehrliches Dranbleiben belohnen.
- Privatsphäre zuerst: kein Konto, verschlüsselt auf deinem Handy, diskrete Erinnerungen.
Warum ein Begleiter hilft
Die meisten Habit-Tracker bestehen aus Kalendern und Zahlen. UNHOOK gibt deinem Fortschritt ein Gesicht. Ember feiert deine Zieltage, bleibt nach einem schweren Tag ermutigend und leistet dir Gesellschaft, wenn der Drang kommt. Ember wird durch einen Ausrutscher nie verletzt, traurig oder kaputt, denn Scham hilft niemandem, sich zu verändern.
Ganz aufhören oder weniger schauen: du entscheidest
Nicht alle wollen dasselbe. Du kannst ganz aufhören, nach deinen eigenen Regeln weniger schauen oder gesündere Gewohnheiten aufbauen. Dein Ziel lässt sich jederzeit ändern, und dein Verlauf bleibt erhalten. Wie du konkret anfängst, steht im Ratgeber Mit Pornos aufhören.
Hilfe im Moment, jederzeit
Wenn der Drang kommt, tipp auf Hilfe. Ember fragt, ob ihr ihn zusammen durchstehen wollt, und bietet dann eine einminütige Atempause, einen 60-Sekunden-Timer, die Erdungsübung 5-4-3-2-1, eine Bewegungsidee, Ideen für einen Ortswechsel oder deine eigenen Gründe an. Danach hilft ein kurzes „Wie geht es dir jetzt?“ dabei herauszufinden, was für dich funktioniert. Mehr über diese Techniken liest du im Ratgeber Suchtdruck bei Pornos.
Ehrlicher Fortschritt, keine erfundenen Zahlen
UNHOOK zeigt, was du wirklich getan hast: Zieltage, aktuelle und längste Serie, deine Check-in-Quote und einen Kalender, in dem du Tage nachtragen oder korrigieren kannst. Keine erfundenen „Heilungsprozente“ und keine Versprechen, dein Gehirn zu reparieren.
Kein Blocker, keine Überwachung
UNHOOK nutzt kein VPN, liest nicht mit, was du im Browser machst, und braucht keine besonderen Berechtigungen. Alles, was die App erfasst, trägst du selbst ein. Wenn du zusätzlich einen Blocker willst: Das iPhone hat in der Bildschirmzeit einen kostenlosen Filter für Websites mit Inhalten für Erwachsene, und auf vielen Android-Handys lässt sich über „Privates DNS“ ein Familienfilter einrichten.
UNHOOK im Vergleich mit anderen Apps
Blocker erschweren den Zugang, Accountability-Apps teilen deine Aktivität mit einer anderen Person, und Streak-Zähler zeigen eine Zahl, die nach einem Ausrutscher auf null fällt. UNHOOK ist ein Begleiter: Die App hilft beim Drang selbst, zählt Fortschritt, der einen schlechten Tag übersteht, und behält alles auf deinem Handy. Wenn du vor allem eine harte Sperre willst oder möchtest, dass jemand anderes deine Aktivität sieht, passt ein Blocker oder eine Accountability-App besser. Viele kombinieren auch beides mit UNHOOK.
Häufige Fragen
Gibt es eine App gegen Pornosucht?
Ja. UNHOOK ist für Erwachsene gemacht, die mit Pornos aufhören oder weniger schauen wollen. Die App verbindet einen täglichen Check-in, kurze angeleitete Übungen gegen den Drang und einen Pixel-Begleiter, der wächst, wenn du dranbleibst. Sie ist ein Werkzeug zur Selbsthilfe und ersetzt keine professionelle Hilfe.
Funktioniert UNHOOK offline?
Ja. Check-ins, Fortschritt und Soforthilfe funktionieren ohne Internetverbindung, weil alles auf deinem Handy gespeichert ist.
Merkt jemand, dass ich die App nutze?
UNHOOK braucht kein Konto, speichert deinen Verlauf verschlüsselt auf deinem Handy, und die Erinnerungen verraten nie, wofür die App ist.
Kann ich UNHOOK zusammen mit einem Pornoblocker nutzen?
Ja. UNHOOK blockiert nichts und funktioniert deshalb neben den Inhaltsfiltern von iPhone und Android oder jedem Blocker, den du schon nutzt. Der Blocker erschwert den Zugang, UNHOOK hilft beim Drang und zeigt deinen Fortschritt.
Wird mein Fortschritt nach einem Rückfall zurückgesetzt?
Nein. Deine aktuelle Serie beginnt neu, aber deine gesamten Zieltage, deine längste Serie, deine Abzeichen und Embers Level bleiben. Ember wird durch einen Ausrutscher nie verletzt oder traurig.